أمال

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠عدي ٣٠ يوم يعني نص المرحلة او الهدف ال احنا خذناه لنفسنا عشان ايه بقه نروح لأول الهدف ونفتكر .....

 مر ٢١ يوم من بداية السلسله َلم اشتكي فيهم جسدياً ولا نفسياً َولكن بدء المرض يسحف لي بكل قوة سخ .....

التمرين 32تأمل لبيكلبيك اللهم لبيك  لك جمعتها فاجمع قلبك عليها القلب يخضعقف مع ندائك .....

‏ التمرين 41تأمل القرأي الاستقرار    اليوم شبية الحضانة          .....

 من بداية السلسلة هدفنا نزيل كل ألم لينا مهما كان وحاولنا نوصل للتوازن الروحي والجسدي والعقليعن .....

تمرين اليوم ردد بقلبك اسم الله الرقيب كي تتحرر منك         كفايه حبس فك نفس .....

 تمرين اليوم  للتخلص من الخوف في ٣ دقايقودنك من نين ياجُحايعني جلسه اللوتس المعروفه وقبلها .....

 النفسية بتكون كويسه اما البشره بتكون مرتاحه وعشان نريح النفسية يلا بينا نريح البشره تمرين .....

 الزُّهَّادُ إِذَا مُدِحُوا انْقَبَضُوا لِشُهُودِهِمُ الثنَاءَ مِنَ الخَلْقِ ، وَالْعَارِفُونَ .....

                       التمرين 38 & .....