أمال

 كل يوم ابدئو وكأنو اول يوم ليك في الدنيا بنشاط وحيويه وانسى كل ال فاتالفات مات انتا ابن اللحظة .....

 لا يَنْبَغي لِلسّالِكِ أنْ يُعَبِّرَ عَنْ وارِداتِهِ؛ فإنَّ ذلِكَ يُقِلَّ عَمَلَها في قَلبِهِ .....

 سَتَرَ أَنْوَارَ السَّرَائِرِ بِكَثَائِفِ الظَّوَاهِرِ؛ إِجْلاَلاً لَهَا أَنْ تُبْتَذَلَ بِوُج .....

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠عدي ٣٠ يوم يعني نص المرحلة او الهدف ال احنا خذناه لنفسنا عشان ايه بقه نروح لأول الهدف ونفتكر .....

تمرين اليوم لازالة التوتر وإبقائك في مود هادئاجلس في وضع مريح أو استلقِ على الأرض أو السرير وأرخِ كت .....

دعاء المطر .. ما كان يقوله النبي عند نزول المطر.. اللهم اسقنا غيثا مغيثااللهم اسقنا غيثاً مغيثاً مري .....

 إِذَا الْتَبَسَ عَلَيْكَ أَمْرَانِ، فَانْظُرْ إِلَى أَثْقَلِهِمَا عَلَى النَّفْسَ فَاتَّبِعْهُ .....

 لوْ أَشْرَقَ لَكَ نُورُ اليَقِينِ لَرَأْيْتَ الآخِرَةَ أَقْرَبَ إِلَيْكَ مِنْ أَنْ تَرْحَلَ إِ .....

 تمرين اليوم لتنشيط القوة الباطنية فينا وهيا ما تسمى بالعين الثالثهالعين الثالثة هى بوابة العوا .....

وضعية الكرسي الملتوي: اجلس على الأرض ورجلاك مفرودتان للأمامالآن ضع رجلك اليمنى فوق اليسرى  .....