أمال

 النفسية بتكون كويسه اما البشره بتكون مرتاحه وعشان نريح النفسية يلا بينا نريح البشره 

تمرين اليوم لنحت الوجه

ولكن بطريقه طبيعيه من غير عمليات ولا وهم المكياج ولا اي شئ مستحدث 

كل تمارين لينا بنأديها بجهد وممارستها بكثره بيحولنا لشكل المتمرس

 يعني خبره الجهد في اي شئ بتعملو بيحولك  في هذا الشئ

 المهم الاستمرارية وبعد العمر ده كله اكتشفت ان ال بيستمروا على شئ قله قليلة من البشر والباقي كلو بيشتكي 

خلونا احنا من ال بيغيرو الكون َلا يتغيروا يلا بينا

 تمرين تنحيف الوجه 

تمرين القبلة

• من خلال مد الشفتين للأمام وضمها كأنكِ تقبلين أحداً، وإبقي هكذا لمدة 5 ثوانِ.
• قومي بتحريك الشفتين وهما في هذه الوضعية يميناً لمدة 5 ثوانِ ويساراً لمدة 5 ثوانِ أخرى.
• كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق مرّة في الصباح ومرّة في المساء.

تمرين نفخ الخدود

• قومي بغلق فمك ونفخه ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن ليصبح منتفخاً دون الخد الآخر، وإبقِ هكذا لمدة 5 دقائق، ثم كرري الطريقة في الخد الآخر.
• كذلك قومي بنفخ الخدود أثناء غلق الفم ثم أخرجي الهواء من الفم وكرري 10 مرّات.
• كرري هذه التمارين مرّة يومياً.

تمرين الإبتسامة

من التمارين الهامة لتنحيف الوجه، حيث تساعد على شد الوجه وحرق الدهون. ابتسمي ثم أريحي وجهك لمدة 5 مرّات يومياً على أن تبقي بوضعيّة الإبتسامة لمدة 5 ثوانِ.

تمرين الرقبه 

سيظهر شرحها في الفديو

https://youtube.com/shorts/Cexn8eCKybk?feature=share

تمرين مضغ العلكة

مضغ العلكة من التمارين التي تحرك عضلات الفك والوجه، وبالتالي يساعد في تنحيفه. استمري في المضغ كما تشائين