أمال

كل يوم ابدئو وكأنو اول يوم ليك في الدنيا بنشاط وحيويه وانسى كل ال فات

الفات مات انتا ابن اللحظة دي وبس

أستغفر بس ٣ مرات اول متفتح عينك

أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ربي اغفر لي

غفرت ذنوبه ولو كان فأر من الزحف

حببنا جميل وعلمنا كل جميل وسهل

         متصعبهاش على نفسك

تمرين اليوم 

مسح الداتا كلها تنظيف لكل ما هو مرتبط بكَ يعني عاوزين نعمل فرمطة لجهازك العصبي نهدي شويتين ونبعد عن الموبيل ساعتين ونقف او نمشي المهم اتحرك اتمشى بس مع نفسك وانتا بتمشي استرجع كل ال فات كانك فاتح فولدر بتقلب فيه علشان تمسحو بتاخذ منو ال يفيدك وتدخل على آل بعدو احتفظ بس بكل الذكريأت الجميله بس

اول متخلص ابدء عمليه الفرمطة

سيب في الجهاز كل واي حد مضيقك وصبرت عليه كتير يلا بينا نبدء الفرمطة

هتاخد معاك وقت شويه بس كل دورك انك تأكد انك خد قرار الفرمطة وامسح بقه وافضل ماشي لغايه ماينتهي الطلب كلو 

اعرف من فين اني أديت التمرين صح؟ 

راحه وهدوء واستمتاع بكل شئ مهما كان صغنن هتلاقي نفسك بتحس بالحياة صح نظرتك اتغيرت تماما بقيت تشوف الدنيا بمتعه 

#صباح_السعاده

#صباح_الرضا

#صباح_الحب

#صباح_النشاط

#صباح_الخير

#تأمل

#صحتك_حياتك

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠