أمال

 تمرين اليوم وضعية الطفل:

 تمنحك هذة الوضعية الهدوء والسكينة

اجلس على ركبتيك مستنداً على أطراف أصابعك

         وجالساً على كعبيك

وباعد بين ركبتيك

الآن اثنِ جزءك الأعلى على الأرض 

وافرد ذراعيك بشكل مستقيم

 على الأرض وضع جبهتك على الأرض واسترخ وتنفس بعمق.

هذا التمرين عادتا يتم عمله بين كل تمرين وتمرين للاسترخاء واستكمال باقي التمارين